Nutrition du sport
Une stratégie nutritionnelle adaptée pour accompagner vos entraînements, optimiser vos performances et préserver votre santé.
La nutrition sportive ne s'adresse pas uniquement aux sportifs de haut niveau.
Que vous soyez sportif amateur, compétiteur ou simplement engagé dans une pratique régulière, une stratégie nutritionnelle adaptée permet d'accompagner vos objectifs tout en préservant votre santé.
Diététicienne diplômée d'État, titulaire d'une formation spécialisée en nutrition du sport, je vous accompagne dans la mise en place d'une stratégie alimentaire personnalisée, fondée sur les données scientifiques et adaptée aux exigences de votre discipline, de votre niveau de pratique et de vos objectifs.
Des accompagnements adaptés à votre pratique sportive.
Sports d'endurance
"Une stratégie nutritionnelle adaptée pour soutenir l'effort, optimiser la récupération et accompagner vos objectifs."
- Course à pied (route, trail, ultra-trail...)
- Cyclisme
- Triathlon et disciplines enchaînées
- Natation
- Sports d'endurance outdoor
- Sports nautiques d'endurance
Sports de force
"Des apports nutritionnels ajustés pour favoriser la performance, la récupération et le développement musculaire."
- Musculation
- Force athlétique
- Haltérophilie
- CrossFit et Hyrox
- Calisthénie / Street Workout
Sports à efforts intermittents
"Une alimentation adaptée aux disciplines alternant endurance, intensité et explosivité."
- Sports collectifs
- Sports de raquette
- Sports de combat
- Sports de glace
- Disciplines à efforts intermittents
- Sports équestres et canins
Sports, santé et remise en forme
"Un accompagnement personnalisé pour progresser à votre rythme et atteindre vos objectifs durablement."
- Reprise d'activité physique
- Remise en forme
- Objectif santé
- Préparation d'un premier défi sportif
Suivre votre évolution avec des données objectives.
Parce que le poids ne reflète pas toujours les véritables changements de votre organisme, j'utilise un impédancemètre Tanita RD-545HR afin d'analyser votre composition corporelle avec précision.
Les données recueillies permettent d'objectiver votre évolution, d'ajuster votre protocole alimentaire et d'adapter votre stratégie nutritionnelle tout au long de votre préparation.
Les données analysées :
- Poids total
- Masse grasse (totale, segmentaire)
- Masse musculaire (totale, segmentaire, qualité)
- Graisse viscérale
- Eau corporelle
- Masse osseuse
- Métabolisme de base estimé
- Analyse segmentaire (bras droit et gauche, jambe droite et gauche, tronc)
L'interprétation de ces mesures est toujours réalisée dans le contexte de votre état de santé, de votre pratique sportive et de vos objectifs. Elles constituent un outil d'aide à la décision et ne remplacent jamais l'évaluation clinique.
Mon approche
1. Comprendre - Analyser votre pratique sportive, vos habitudes alimentaires et vos objectifs afin d'identifier les leviers d'amélioration les plus pertinents.
2. Construire - Élaborer un protocole alimentaire personnalisé, adapté à votre discipline, à vos cycles d'entraînement et à vos échéances sportives.
3. Optimiser - Mettre en place une stratégie nutritionnelle fondée sur les données scientifiques afin de vous aider à atteindre vos objectifs tout en préservant votre santé.
Micronutrition et compléments alimentaires
Une alimentation équilibrée constitue toujours la base de la prise en charge. Lorsque cela est nécessaire, la micronutrition et les compléments alimentaires peuvent représenter un levier supplémentaire pour répondre à des besoins spécifiques, optimiser certains apports et accompagner vos objectifs.
Je peux notamment vous accompagner concernant :
- Évaluer la pertinence d'une complémentation.
- Optimiser vos apports en macro et micronutriments.
- Choisir des compléments adaptés à vos objectifs et à votre pratique.
- Adapter votre stratégie nutritionnelle aux périodes d'entraînement et de compétition.
- Faire le tri parmi les nombreuses informations disponibles sur le marché.
La pertinence d'une complémentation est toujours évaluée au regard de votre alimentation, de votre état de santé, de votre pratique sportive et des données scientifiques disponibles.
Consultations adaptées à votre quotidien.
Je vous propose des consultations à domicile et/ou en téléconsultation, afin de vous offrir un accompagnement personnalisé, accessible et adapté à votre mode de vie.
Consultation à domicile
- Un accompagnement dans votre environnement quotidien.
- Des conseils directement applicables à vos habitudes de vie.
- Les mêmes services qu'une consultation en cabinet (pesée, mesures, échange en tête à tête).
- Une solution particulièrement adaptée aux personnes âgées, à mobilité réduite ou nécessitant un suivi médical.
Téléconsultation
- Un suivi accessible où que vous soyez.
- Une solution adaptée aux déplacements, aux stages ou aux périodes de compétition.
- Une continuité du suivi malgré les contraintes d'organisation.
- Des échanges simples et sécurisés.